Entspannungstraining für Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche können durch den Einsatz von Entspannungstechniken lernen, sich im Alltag Ruhe- und Entspannungsmomente zu errichten. Diese sind Voraussetzung für eine gesunde psychische und physische Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Standardisierte Entspannungstechniken sind keine „Wunderwaffen“ oder „Allheilmittel“. Aber Kinder und Jugendliche können lernen, die gut geübte Entspannungstechnik gezielt, als eine Bewältigungsstrategie in verschiedenen Stresssituationen einzusetzen und sich damit vor Überlastung zu schützen. Das Entspannungstraining kann Kindern und Jugendlichen helfen, ihre Emotionen vermehrt zu regulieren, das Verhalten besser zu kontrollieren und günstigere Lernvoraussetzungen zu schaffen.

Schwerpunkt der Gruppe ist das Erlernen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und der gezielte Einsatz des Entspannungsverfahrens. Weiterhin werden systematisch Übungen, Spiele und Rollenspiele zum Aufbau von sozialer Kompetenz und von Alltagsbewältigung und zur Förderung der Wahrnehmung von Gefühlen und Körpersignalen durchgeführt. Durch Entspannungsgeschichten und imaginative Übungen wird die Fantasie angeregt und die Motivation gestärkt.

Durchführung:

Aufbau der Trainingssitzung (60 Min):

• Bewegungsspiel zur Einstimmung auf die Entspannungsphase
• Fantasiereise zur Förderung der Entspannung durch geleitete Imagination
• Kopplung der muskulären Entspannung mit dem persönlichen Ruhebild
• Körperübung zur Förderung des Körperempfindens

Umfang:

Kleingruppe ca. vier Kinder, vierzehntägig

Geeignet für:

Für Kinder ab etwa 9 Jahren mit Schlafstörungen, Migräne und hohem Muskeltonus.